给计算机操作者的食谱(转载)

海灵 发表于 2001-11-16 10:39:00 | 打印
  电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。
  
    为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
  
    晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
   
    还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
  
    此外,电脑操作者在工作1至2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。
   

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  请广大网虫注意了,要认真学习学习这个食谱先:))
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  恩,掏出俺的铅笔头,翻出俺的笔记本记笔记。。。。。
  哈哈,贴的很对地方嘛,给你颗星!
  翻起来学习学习:)
  我要跑步,我要打球,我要健身,我要长跑,我要骑单车,我要晨练,我要.......
  唉,起不了床,早上
我本来就不存在

  翻给大家看看!
  要再学习一下
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  学了没用,没地方实施。。。。
  楼上的什么意思来着?你不用电脑?你不吃饭?应该是每天都要用到的啊。
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